SEANCES COLLECTIVES
Les séances collectives permettent de bénéficier de la dynamique du groupe, des échanges et du partage du vécu des exercices.
Cela permet également d'enrichir son propre cheminement.
Atelier collectif mensuel 2023-2024 au Yoga Shala à Embrun, Hautes Alpes
Je vous propose un rendez-vous mensuel pour vous faire découvrir les nombreux bienfaits de la SOPHROLOGIE à travers des techniques simples à réaliser, basées sur la Respiration, la Détente, la Visualisation positive, la Méditation et l'Ecoute du corps.
Un jeudi par mois de 17h à 18h15 au YOGA SHALA 21 rue de la Levée 05200 EMBRUN
En 2023 : 28 septembre / 19 octobre / 16 novembre /14 décembre
En 2024 : 11 janvier / 8 février / 7 mars / 4 avril / 2 mai / 6 juin
Tarif : 15€ le cours / 65€ les 5 cours / 120€
les 10 cours.
Tapis et coussin de méditation sur place. Possibilité de pratiquer assis(e) sur une chaise. Tenue confortable.
QU'EST CE QUE LA SOPHROLOGIE PEUT VOUS APPORTER
?
Vous découvrirez peu à peu comment :
- Profiter des bienfaits de la respiration consciente.
- Vous détendre et vous relaxer.
- Redécouvrir vos sensations.
- Accueillir vos émotions.
- Apaiser votre mental.
- Réduire les tensions musculaires.
- Favoriser un sommeil réparateur.
- Renforcer votre vitalité.
- Vous libérer du négatif pour faire place au positif.
- Réduire stress et anxiété.
- Mobiliser vos ressources personnelles.
- Développer vos capacités d'adaptations.
- Reconnaître vos valeurs de vie.
- Vivre une vie plus sereine en accord avec vous-même.
- Être soi, tout simplement.
Offrez vous du temps, prenez soin de vous, venez comme vous êtes, soyez curieuses et curieux de partir à la rencontre de vous même, de faire des voyages intérieurs plein de surprises afin de profiter de toutes vos ressources personnelles au quotidien.
N'hésitez pas à me contacter si vous avez des questions, j'y répondrai avec
plaisir.
Tel : 06 11 57 30 22
Groupe privé
En famille, entre amis ou collègues. Sur le thème de votre choix :
Renforcer sa vitalité, Apprendre à se détente, Mieux gérer ses émotions ou son stress, Développer sa confiance en soi ou autres...
Cette formule permet de bénéficier des avantages du groupe tout en ciblant un besoin particulier.
Dates sur mesure.
- 2 personnes = 25€ / pers.
- 3 personnes = 20€ / pers.
- 4 personnes = 15€ / pers.
Ateliers hebdomadaires personnalisés sur demande
Sommeil si précieux
- Difficultés d'endormissement
- Réveils nocturnes ou précoces
- Nuits agitées
- Jambes sans repos
- Apnées du sommeil
- Bruxisme
Mieux connaître son sommeil pour mieux l'apprivoiser et en finir avec
la fatigue, les difficultés de concentration et d'attention, l'irritabilité...
100 € les 5 séances d'1 heure
Groupe de 2 à 5 personnes
ou en individuel 50€ sur RDV
Relaxation
Un moment de détente
- Ecoute du corps
- Développement et maîtrise de la respiration
- Relaxation mentale et corporelle
- Évacuation des tensions et du négatif
- Renforcement du positif
- Lâcher-prise
100 € les 5 séances d'1 heure
Groupe de 2 à 5 personnes
ou en individuel 50€ sur RDV
Initiation à la méditation de pleine conscience
Un moment pour soi, pour lâcher prise.
- Apprendre à lâcher prise
- Être bienveillant envers soi même
- Vivre pleinement l'instant présent
- Être présent à soi, aux autres, au monde.
100 € les 5 séances d'1 heure
Groupe de 2 à 5 personnes
ou en individuel 50€ sur RDV
Gestion du stress
Comprendre les mécanismes du stress et apprendre à mieux le gérer au quotidien.
- Renforcer sa vitalité
- Évacuer les tensions inutiles
- Acquérir des techniques de détente et de récupération
- Mobiliser nos propres ressources
- Développer nos capacités d'adaptation
200 € les 10 séances d'1 heure
Groupe de 2 à 5 personnes
ou en individuel 50 € sur RDV