LE SOUFFLE C'EST LA VIE
Quels sont les bénéfices d'une bonne connaissance de sa respiration ?
La respiration est vitale et c'est aussi un formidable outil pour :
- Assurer la bonne oxygénation de notre corps.
- Diminuer l'intensité de l'anxiété, du stress, des émotions désagréables.
- Favoriser un bon sommeil, une bonne digestion.
- Gérer la douleur.
- Se dynamiser.
- Calmer le mental.
- Renforcer le positif...
Comment profiter de ces bienfaits ?
En faisant quotidiennement des exercices de respiration consciente afin de mieux connaître et de bien maîtriser notre respiration.
Technique pour bien connaître sa respiration :
- Installez-vous confortablement dans un endroit calme...
- Fermez les yeux si vous le souhaitez...
- Laissez votre mental s'apaiser en laissant de côté tout ce qui n'est pas utile en cet instant...
- Concentrez-vous sur votre respiration....
- Inspirez et expirez naturellement, sans rien chercher à modifier...
- Portez votre attention sur l'air qui entre et qui sort... sur le rythme... l'amplitude... les parties de votre corps en mouvement...
(mains sur le thorax et l'abdomen peuvent vous y aider).
- Puis respirez en mobilisant principalement votre abdomen...
- Même expérience avec le thorax...
- Reprenez votre respiration habituelle...
- Ensuite respirez profondément plusieurs fois...
- Restez bien relié à vos sensations...
- Ecoutez votre corps...
- Prenez votre temps...
😃 Voila ! Première étape pour redécouvrir votre respiration.
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